Puls-Zonen-Rechner

Karvonen-Trainingszonen aus Alter und Ruhepuls.

Eingabeparameter

Alter

Ruhepuls (bpm)

Max. HF (220 − age)

190 bpm

Z1 · Erholung

50–60%

125–138 bpm

Z2 · Fettverbrennung

60–70%

138–151 bpm

Z3 · Aerob

70–80%

151–164 bpm

Z4 · Anaerob

80–90%

164–177 bpm

Z5 · Maximum

90–100%

177–190 bpm

Native Anzeige im Inhalt

Optimiert für Google AdSense, Mediavine oder Carbon Ads.

175 verfügbar

Annuitäten- und Tilgungsdarlehen, Zinskosten und vollständiger monatlicher Tilgungsplan.

Berechnung der monatlichen Belastung, Zins- und Tilgungsanteile und Sondertilgungen.

Zinseszins-Vermögensaufbau mit regelmäßiger Sparrate und jährlicher Rendite berechnen.

Mehrwertsteuer schnell aufschlagen oder herausrechnen mit EU- und weltweiten Steuersätzen.

Wirtschaftlichkeit und prozentuale Rentabilität von Investitionen kalkulieren.

Brutto-Netto-Gehalt mit Steuern, Abgaben und Abzügen, monatlich und jährlich.

Karvonen heart rate zones from age and resting pulse: max HR plus five colored Z1–Z5 training ranges in bpm.

What is max HR?

Estimated as 220 − age; lab testing is more precise but this fits most people.

Which zone burns fat?

Z2 (60–70%) favors fat oxidation and is sustainable longest.

Why use resting HR?

Karvonen personalizes zones: fitter hearts rest lower, widening every range.