Schlafzyklus-Rechner

Schlafens- und Aufwachzeiten auf Basis von 90-Minuten-Zyklen.

Aufwachzeit

Einschlafen (Min)

Schlafen gehen um

21:45

6 Zyklen · 9 Schlaf

Optimal

23:15

5 Zyklen · 7.5 Schlaf

Optimal

00:45

4 Zyklen · 6 Schlaf

02:15

3 Zyklen · 4.5 Schlaf

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175 verfügbar

Annuitäten- und Tilgungsdarlehen, Zinskosten und vollständiger monatlicher Tilgungsplan.

Berechnung der monatlichen Belastung, Zins- und Tilgungsanteile und Sondertilgungen.

Zinseszins-Vermögensaufbau mit regelmäßiger Sparrate und jährlicher Rendite berechnen.

Mehrwertsteuer schnell aufschlagen oder herausrechnen mit EU- und weltweiten Steuersätzen.

Wirtschaftlichkeit und prozentuale Rentabilität von Investitionen kalkulieren.

Brutto-Netto-Gehalt mit Steuern, Abgaben und Abzügen, monatlich und jährlich.

Über diesen Rechner

Plan bedtimes and wake-ups around 90-minute sleep cycles, including time to fall asleep, with optimal 5–6 cycle options highlighted.

Why 90 minutes?

A full sleep cycle (light, deep, REM) averages about 90 minutes; waking at its end avoids grogginess.

How many cycles?

Most adults need 5–6 cycles (7.5–9 hours); the calculator marks these optimal.

Does fall-asleep time matter?

Yes — add your typical 10–20 minutes so cycles count from real sleep onset.