Fabbisogno idrico giornaliero

Quanta acqua bere ogni giorno in base al peso corporeo e all’allenamento svolto.

Parametri di input

Peso (kg)

Attività fisica al giorno (minuti)

Fabbisogno giornaliero d’acqua raccomandato

2.83 л

Equivale a circa 11 bicchieri d’acqua standard (da 250 ml).

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Daily water need from body weight plus extra for exercise minutes, shown in liters and standard glasses.

How much water daily?

Roughly 30–35 ml per kg plus ~350 ml per 30 minutes of exercise; the calculator personalizes it.

Does coffee count?

Moderate coffee and tea hydrate, but plain water remains the baseline.

Can you drink too much?

Yes — extreme overhydration dilutes sodium; drink to thirst plus activity needs.